밤이 되면 낮에는 괜찮던 걱정이 더 커진다.

어두운 방에 혼자 있으면, 작은 문제도 거대한 그림자처럼 느껴진다.

불교에서는 이를 ‘망상(妄想)’이라고 본다.

‘망상’이란 ‘사실보다 부풀려진 마음의 그림자’다.

특히 고요한 밤은 외부 자극이 줄어들어,

오히려 내 안의 불안이 크게 증폭된다.

불교에서는 불안을 없애려 애쓰기보다,

그 불안을 ‘있는 그대로 바라보라’고 말한다.

‘지금 내가 불안을 느끼고 있다.’

이렇게 알아차리는 순간 불안은 조금 작아진다.

불안은 그림자다.

빛을 비추면 사라지는 게 아니라, 원래 실체가 없었던 것이다.

망상임을 깨닫는 순간, 불안은 더 이상 나를 지배하지 못한다.